EMDR: Traumatische Erinnerungen verarbeiten in Stein bei Nürnberg

Normalerweise verarbeitet dein Gehirn das, was du erlebst, ganz von selbst. Ein Ereignis wird zur Erinnerung, verliert seine Schärfe, reiht sich ein. Manchmal gelingt das aber nicht vollständig, etwa nach einem belastenden oder traumatischen Erlebnis. Dann bleibt eine Erinnerung wie eingefroren zurück, mit der ursprünglichen Anspannung, dem ursprünglichen Gefühl, manchmal sogar mit körperlichen Reaktionen, obwohl das Ereignis selbst schon lange zurückliegt. Das kann sich bis hin zu einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) entwickeln.

Was hinter EMDR steckt

EMDR steht für „Eye Movement Desensitization and Reprocessing“ und wurde Ende der 1980er Jahre von der Psychologin Francine Shapiro entwickelt. Seitdem hat sich die Methode weltweit etabliert und gehört heute zu den anerkannten Verfahren in der Traumaarbeit.

Im Zentrum von EMDR steht die sogenannte bilaterale Stimulation: Während du eine belastende Erinnerung vor deinem inneren Auge hast, folgst du mit den Augen einer Bewegung von links nach rechts, ähnlich wie bei einem Tennisball, der langsam vor dir hin und her wandert. Ein Erklärungsansatz dafür geht davon aus, dass sich in einer belastenden Situation die beiden Gehirnhälften ungleich beteiligen und dass diese abwechselnde Stimulation dabei hilft, wieder ein Gleichgewicht herzustellen, ähnlich wie das Gehirn es sonst im Traum tut. Wer mit den Augen nicht gut folgen kann, für den gibt es Alternativen wie abwechselndes Klopfen oder Töne auf beiden Seiten.

Wie eine EMDR-Sitzung bei mir abläuft

Bevor wir mit der eigentlichen Verarbeitung beginnen, schaffen wir gemeinsam einen sicheren inneren Ort, auf den du jederzeit zurückgreifen kannst. Erst wenn du dich damit sicher fühlst, wenden wir uns der belastenden Erinnerung zu. Du hältst sie präsent, während wir mit gezielten Augenbewegungen oder anderen rhythmischen Reizen arbeiten. Dabei nimmst du wahr, welche Gedanken, Bilder, Körperempfindungen oder Gefühle auftauchen.

Während der Behandlung kann sich die emotionale Belastung verändern und die Erinnerung ihren belastenden Charakter verlieren. Was bisher vielleicht noch sehr präsent und überwältigend war, kann zunehmend zu einer Erinnerung werden, die ihren Platz in deiner Vergangenheit findet.

Wofür EMDR eingesetzt werden kann

Wofür EMDR eingesetzt werden kann

EMDR ist eine der beiden international anerkannten „First-Line“-Methoden in der Traumatherapie, auch bei einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). Für dieses Anwendungsgebiet ist die Wirksamkeit von EMDR wissenschaftlich gut untersucht und wird unter anderem in der S3-Leitlinie „Posttraumatische Belastungsstörung“ der AWMF empfohlen.
Mehr dazu auf der Trauma-Seite

EMDR und Hypnose: wie das zusammenpasst

Bei der Arbeit mit belastenden Erfahrungen kombiniere ich EMDR häufig mit ursächlich auflösender Hypnose. Je nach Thema kann EMDR aber auch für sich allein stehen. Welcher Weg zu dir passt, schauen wir uns am besten gemeinsam im persönlichen Gespräch an.

Häufige Fragen

Kann ich nach einer EMDR-Sitzung noch Auto fahren oder normal weiterarbeiten?

Das ist unterschiedlich. Bei EMDR können während und nach der Sitzung starke Gefühle oder auch Erschöpfung auftauchen, ähnlich wie nach einem intensiven Gespräch. Plane deshalb am besten etwas Puffer nach der Sitzung ein, statt direkt danach in einen vollen Terminplan zu starten.

Hilft EMDR auch, wenn das belastende Ereignis schon viele Jahre zurückliegt?

Ja, das spielt in der Regel keine große Rolle. EMDR setzt an der Art an, wie eine Erinnerung im Gehirn abgespeichert ist, unabhängig davon, ob das Ereignis erst kürzlich oder schon vor vielen Jahren stattgefunden hat.

Wie viele Sitzungen brauche ich?

Das hängt stark vom jeweiligen Thema ab. Manchmal reichen wenige Sitzungen, andere Themen brauchen eine längere Begleitung. Das lässt sich am besten im persönlichen Gespräch einschätzen.

Wenn du spürst, dass eine Erinnerung oder ein Thema dich immer wieder einholt, melde dich gerne bei mir in Stein bei Nürnberg. Gemeinsam schauen wir, ob EMDR der richtige Weg für dich ist.