Hypnose & Co
Hypnose ist ein kraftvolles Werkzeug für Veränderung. Sie ist ein fester Bestandteil meiner Arbeit als Heilpraktikerin in meiner Praxis für Hypnosetherapie in Stein bei Nürnberg.
Hypnose erleben
Hypnose ist weder Schlaf noch Bewusstlosigkeit. Es ist einfach ein angenehm entspannter Zustand, wie du ihn z. B. täglich kurz vor dem Einschlafen erlebst. Allerdings gibt es viele Möglichkeiten, in Trance zu gehen: beim Tanzen, Joggen, Autofahren, einem spannenden Krimi oder Fußballspiel. Immer dann, wenn du alles andere um dich herum ausblendest oder „vergisst“, bist du in einem hypnotischen Zustand.
Kontrollverlust? Schwacher Wille?
Hypnose hat nichts mit Leichtgläubigkeit oder einem schwachen Willen zu tun. Das Gegenteil ist der Fall: Gerade intelligenten, kritischen Menschen fällt es oft leicht, eine tiefe Trance zu erreichen. Wichtig ist nur deine Bereitschaft, dich auf diesen hypnotischen Prozess einzulassen.
Wie tief geht die Trance?
Die Übergänge von leichter, mittlerer und tiefer Trance sind fließend. Anders als es dir oft in Bühnenshows vermittelt wird, bekommst du auch in tiefer Trance alles mit, was um dich herum geschieht. Untersuchungen haben gezeigt, dass therapeutisches Arbeiten in jeder Tiefe erfolgreich möglich ist. Ausgenommen sind Operationen, die man nur in sehr tiefer Hypnose durchführen kann, da hier auch ohne Suggestionen keine Schmerzen gefühlt werden. Beim Zahnarzt reicht eine mittlere Tiefe, in der Schmerzfreiheit durch entsprechende Suggestionen erreicht wird.
In einer Trance lässt sich im EEG übrigens die sogenannte Alpha-Welle nachweisen. Es ist wissenschaftlich belegt, dass dadurch deine Selbstheilungskräfte aktiviert werden und dass bereits kurze, regelmäßige Entspannungs- oder Meditationsübungen wesentlich zur Genesung beitragen können. Körperliche und emotionale Anspannung oder Erregung werden verringert, die Empfindlichkeit für Belastungssituationen reduziert und ein Zustand des Wohlbefindens erreicht, der in den Alltag weitergetragen wird.
So arbeite ich mit deinem Unterbewusstsein:
In der Hypnosetherapie wird deine Aufmerksamkeit auf dein Innerstes gerichtet. Dein „kritischer Filter“, also Verstand, Logik, Moral usw., wird im Trancezustand umgangen. So wird dein Unterbewusstsein erreicht: Es können Ursachen erkannt, Lösungen gefunden, vorhandene oder neue Fähigkeiten installiert und ganz allgemein Veränderungen erreicht werden.
Hypnose hat nicht unbedingt etwas mit körperlicher Entspannung zu tun. Oft ist deine aktive Mitarbeit gefordert, zum Beispiel durch folgende Techniken, die innerhalb der Hypnose zum Einsatz kommen. Um nur einige zu nennen:
- Rückführung in die auslösende Situation
- Visualisierung
Rollenspiele
Ergänzende Methoden
Speziell bei der Traumatherapie arbeite ich gerne mit EMDR, einer der beiden international anerkannten „First-Line“- Therapie-Methoden in diesem Bereich.
Daneben nutze ich, je nach Bedarf, weitere Methoden, die sowohl innerhalb der Hypnosetherapie als auch als eigenständige Therapieformen genutzt werden können: das „Katathym Imaginative Bilderleben“ nach Hans-Carl Leuner und die „Subliminal Therapy“, der sogenannte „Yager-Code“ nach Dr. Edwin Yager.Ich hatte das große Vergnügen, die Subliminal Therapy von Dr. Yager als eine der ersten Therapeutinnen in Deutschland persönlich lernen zu dürfen.
Deine Rolle in der Therapie
Für die Therapie ist es in vielen Fällen wichtig, dass du die Übungen, die du bei mir lernst, zu Hause regelmäßig durchführst. Genauso wie deine Muskeln durch Training stärker werden, werden auch die Nervenverbindungen in deinem Gehirn durch regelmäßiges Üben stärker. So festigst du Veränderung und neues Verhalten. Du bist damit aktiv Gestaltender deiner Therapie und kannst selbst Einfluss nehmen.
Es ist wissenschaftlich gut belegt, dass bereits kurze tägliche Entspannungs- oder Meditationsübungen wesentlich zu Heilung beitragen.
Je nach deinem individuellen Bedarf, bekommst du therapiebegleitend eine Anleitung zur Selbsthypnose, eine Meditations- CD oder …. mit. Lass dich überraschen!
Häufige Fragen
Diese Fragen höre ich besonders oft. Vielleicht ist deine dabei:
Bin ich in der Hypnose „weg“?
Nein. Du bekommst alles mit, auch in der tiefsten Trance. Trance ist kein besonderer, exotischer Zustand. Jeder kennt sie aus dem Alltag, zum Beispiel beim Autofahren oder beim Lesen eines spannenden Buches, immer dann, wenn du dich voll auf eine Sache konzentrierst.
Bei mir funktioniert das nicht, ich kann nicht entspannen.
Entspannung ist keine Voraussetzung für Hypnose. Es ist lediglich angenehmer, wenn dein Körper entspannt ist. Bei einer ursächlich auflösenden Hypnose muss dein Geist im Gegenteil hoch konzentriert sein, nicht entspannt. Entspannen dürfen Körper und Geist dann zu Hause, beim Anhören deiner persönlichen MP3 mit deinen Suggestionen.
Ich kann die Kontrolle nicht abgeben.
Du hast während der gesamten Sitzung die volle Kontrolle und kannst jederzeit sprechen, zum Beispiel, wenn du frierst und eine Decke möchtest.
Wie viele Sitzungen brauche ich?
Hypnose ist eine Kurzzeittherapie, bei der oft schon wenige Sitzungen ausreichen. Veränderung kann dabei manchmal schnell spürbar werden, manchmal entwickelt sie sich in kleinen Schritten. Manche Themen brauchen einfach mehr Zeit und eine längere Begleitung. Gerade dann kann eine kontinuierliche Zusammenarbeit dabei unterstützen, Veränderungen nachhaltig zu entwickeln und weitere Schritte zu gehen.
Wenn du neugierig geworden bist, wie sich Hypnose für dich anfühlen könnte: Vereinbare gerne einen Termin bei mir in Stein bei Nürnberg. Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.