Selbsthypnose zur Aktivierung deiner inneren Selbstheilungskraft
Selbsthypnose ist eine wunderbare, wirksame Möglichkeit körperliche und seelische Gesundheit zu aktivieren, dein Immunsystem und deine innere Widerstandskraft zu stärken.
Dein “Innerer Arzt” ist ein Selbstheilungsgenie, das sich rund um die Uhr um dich kümmert, damit du gesund bleibst. Wenn du dich schneidest, startet im Körper ein komplexer Prozess um die Blutgerinnung zu aktivieren und die Wunde wieder zu verschließen. Auch bei seelischen Verletzungen hat dein Körper und deine Seele alle Möglichkeiten um sich zu schützen und wieder zu heilen. Manchmal kommt es allerdings vor, dass irgendetwas die inneren Selbstheilungskräfte blockiert. Der Körper oder die Seele werden krank und zeigen die unterschiedlichsten Symptome.
Ich zeige dir hier eine Übung, mit der du deinen inneren Arzt daran erinnerst,
seine Arbeit in deinem Körper oder in deiner Seele wieder aufzunehmen.
Lies dir die Übung zuerst ein oder zweimal langsam durch
und präge dir die 6 einzelnen Schritte ein…
Wie lange du an jedem einzelnen Punkt verweilst entscheidest du selbst,
du wirst spüren, wieviel du jeweils brauchst.
- Bequemer Platz
suche dir einen Platz, an dem du dich so richtig wohl fühlst…
du kannst diese Übung im Sitzen oder im Liegen machen… - Punkt fixieren
Wenn du bequem sitzt, dann fixiere mit den Augen einen beliebigen Punkt vor dir…
ohne zu Blinzeln schaust du auf diesen Punkt…
solange, bis du die Augen definitiv nicht mehr aufhalten kannst…
dann schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung… - Atmung
atme langsam und gleichmäßig… tief ein… und wieder aus…
solange bis du dich innerlich vollkommen ruhig und entspannt fühlst… - Körpergefühl
wenn du eine körperliche Erkrankung hast…
dann stelle dir jetzt das betreffene Organ vor…
Vielleicht sogar symbolisch…. (z.B. Kopfschmerzen → ein fester Eisenring schraubt sich immer fester um deinen Kopf)
wenn du ein Symptom auf der seelischen Ebene hast….
dann spüre hin… wo im Körper du dieses Symptom spürst…
und stelle dir dann ebenfalls dieses Körperteil vor….
(z.B. Prüfungsangst → du fühlst Übelkeit im Bauch und stellst dir vor, wie in deinem Bauch das Gelernte wie ein Tornado herum wirbelt)
der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt…
wenn es dir leicht fällt, dir Bilder vorzustellen… - Heilung
dann stelle dir vor, wie dein innerer Arzt z.B. den Eisenring am Kopf abschraubt oder den Tornado im Bauch beruhigt…. in der Fantasie ist alles möglich…
nicht jeder sieht innerlich Bilder, viele Menschen haben nur eine „gedankliche Vorstellung“…
in diesem Fall stelle dir vor… gedanklich…
wie der Ring um deinen Kopf mit jedem Atemzug immer lockerer und lockerer wird…
oder der Tornado in deinem Bauch mit jedem Atemzug immer ruhiger und ruhiger…
wenn sich alles gut anfühlt… - Abschluss
dann kommst du in deinem eigenen Tempo zurück ins hier und jetzt…
indem du dich streckst und reckst und deine Augen wieder öffnest…
1. Bequemer Platz – 2. Punkt fixieren – 3. Atmung – 4. Körpergefühl – 5. Heilung – 6. Abschluss
Lass dich überraschen, welche Wirkung diese Selbsthypnose auf dich und deine Gesundheit hat.
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